Что такое растяжка?

Растяжка - это форма физических упражнений, при которых определенная мышца или сухожилие (или группа мышц) намеренно сгибается или растягивается, чтобы улучшить эластичность мышц и достичь комфортного мышечного тонуса. Результатом является ощущение повышенного мышечного контроля, гибкости и диапазона движений.

В чём же польза растяжки?

• Сохраняет мышцы эластичными, убирает спазмы.
• Сохраняет подвижность суставов.
• Увеличивает силу мышц.
• Ускоряет приток крови к мышцам, улучшая обменные процессы в клетках и убирая отёчность.
• Снижает риски травм и развития заболеваний суставов.
• Растягивает грудные мышцы и укрепляет мускулы спины, помогая убрать сутулость.

Критерии для растяжки:

• Разогрев перед тренировкой.
• Плавность движений.
• Отсутствие напряжения в мышцах.
• Ровный позвоночник.
• Спокойное и ровное дыхание.
• Регулярность.
• Достаточная длительность растяжки.

Выводы:

Растяжка – это тот вид физических упражнений, который не требует дополнительных трат на оборудование и эти упражнения легко выполнимы в домашних условиях. Это те упражнения, которые при регулярном выполнении приведут тело в тонус, осанку в правильное положение, повысят активность в течении дня и взбодрят утром перед учебным днём!

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!